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熬夜伤肝都知道,水果吃错了也会对身体有影响_健康频


发布日期:2020-05-20 09:29   来源:未知   阅读:

从中医的角度来讲,熬夜耗伤肝血肾阴,不利于身体健康。但是很多需要值夜班的工作必须熬夜,因此尽量减轻熬夜对身体的伤害就显得格外重要。

夜班时,可以忙里偷闲做几个简单的动作,舒展筋骨、条畅气血。推荐动作??

背后手扣手:拉伸、锻炼,放松颈部、肩部、背部肌肉,缓解颈肩背部的僵硬疼痛,适合电脑一族。每次扣手后坚持20秒,两边各做5次。

金鸡独立:锻炼平衡能力,并有引气血下行、疏通经络的作用。直立,放松膝盖和脚踝,全身力量放在左脚上,抬起右脚,足心放在左膝盖内侧,双手合十于胸前。先睁眼做,保持10秒钟,然后换脚,循序渐进,直至1分钟。习惯睁眼做后,慢慢训练闭眼做。做完后拍打放松膝盖。

深蹲:能强健心肺功能,锻炼下肢肌肉。深蹲注意事项:下蹲时深吸气,缓慢屈双膝,下蹲到大腿平行于地面,膝关节不要超过脚尖,让背部保持笔直,或微微前倾。

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